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タオルを使って太ももを細くする方法もある!

 
タオルを使って太ももを細くする方法

一週間で太ももを細くするためには、色々な方法を取り入れたいところですが、簡単にできる方法としては、タオルを使ったストレッチも効果的ですので、ぜひ取り入れたいところです。

動画サイトYouTubeより、タオルを使った足痩せ方法がありましたので、足が太いと悩んでいる人は、ぜひ参考にしてみてください。


「太ももスッキリ 美脚女子♪」1日3分タオルで簡単ダイエット


この方法では、タオルを使い、鼠径部、足の付け根のリンパの流れを良くして刺激していきます。



●やり方1
・バスタオルを細くします。
・やや足を広げ、付け根までしっかりとタオルを当てます。
・タオルの端をおへその前のあたりで持ちます。
・内側の肉を刺激します。
・刺激する際は、こすらずにお肉を動かすようにします。
・鼠径部のラインに沿って引き上げます。
・体をひねらずに真っすぐ保つことを意識します。
●やり方2
・バスタオルを太めに折る。
・座った状態で片足を曲げます。
・タオルを下から太ももの付け根に通します。
・タオルを左右、胸の辺りに来るようにします。
・手を使い太もものの肉を大きくゆっくり何度か動かす。
・次にタオルを太ももの中央に移して同じ動作をする。
・今度は膝の付け根にタオルを映して同じ動作をする。
・同じように太ももの内側も刺激させる。

タオルを使って、お腹と太もも引き締め




●やり方
・床に仰向けになり、両ひざを立て、ひざの間にタオルを挟む
・股関節とひざ90度になるように足を持ち上げる
・何度かひざを胸に強く引きつけます。
・一呼吸置き、かかとが床につく手前の位置まで下ろす
・この動作を数回繰り返します。
注意する事は・・・

膝の角度は変えないようにすること。
足を下ろす時に腰が床から離れないように注意する。


むくみ解消&ふくらはぎ痩せ☆タオルで美脚ストレッチ




●やり方
・仰向けになり足裏にタオルを引っかけます。
・引っかけた方の足を天井方向にゆっくりと持ち上げます。
・膝は伸ばせる範囲でしっかり伸ばし3〜5分キープさせます。
・反対側も同様に行います。
注意することは・・・

体幹や骨盤が左右にグラつかないようにすること。
また、股関節が柔らかい人は足をさらに前後に開くと効果的です。
自分の出来る範囲で行ってみてください。