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太ももを細くする入浴法について!


太ももを細くする方法・入浴法

太ももを細くするにはどんな入浴をすればいいのか?

ちょっとだけお風呂の入り方を変えることで足痩せ効果が期待できます。

いつもお風呂に入る時は、体を洗い、疲れが取れれば良いと思っている人が多いですが、太ももを細くしたいなら一工夫する必要があります。

具体的には・・・

半身浴を行いながらマッサージする!

これがいいんですね。


そこで、ここでは・・・
半身浴が良い理由について!

お風呂で足痩せマッサージ!
これらについて解説しています。

普段何も考えずにお風呂に入っている人は、ぜひ参考にしてみてください。


半身浴が良い理由について!


そもそも、なんで足痩せに半身浴がいいのか?

その理由ですが・・・

血行が改善されて代謝が良くなるからです。

足を細くさせるためにはむくみを改善させなければいけません。

むくみを改善させるためには血行を良くすることは大事ですし、代謝を上げることが大切です。

そこで、手軽にできる方法が半身浴になります。

お風呂に浸かることで血流が良くなりますので、脂肪燃焼やダイエット効果なども期待できるということです。

具体的には次のようなことを意識してみてください。


ぬるめの温度設定!38〜40度


温度が高いと長い時間は入れませんので、ぬるめの温度設定にします。

大体、38〜40度を目安にするといいでしょう。

温めの温度設定にすることで長時間、お風呂に入れて汗を多くかくことができるので新陳代謝を高めてダイエット効果が期待きます。

また、体の芯から温めることができるので冷え性を改善させる効果もあります。


入る時間はどれぐらい?


入浴時間は20分を目安に入るといいでしょう。

長くても30分以内に済ませてください。

長時間長く入ると逆に疲れがたまりますので注意が必要です。


水分補給は忘れずに!


半身浴の場合、入っている時間が長く汗を多くかきます。

なので脱水症状を引き起こさないためにも水分補給はしっかりと行いましょう。

入浴前や後に水を飲んだり、ペットボトルの水を用意するなどして事故が起こらないよう対策してください。


お風呂で足痩せマッサージ!


お風呂に入っている時にできるマッサージがあります。

入浴中は長いのでそのまま待っているだけではもったいありません。

ですので、お風呂に入りながらできる足痩せマッサージを行いましょう。


やり方は簡単です。
座った状態で片膝を立てる

両手で片膝を立てた足の足首〜ふくらはぎをタオルを絞るようにマサージする

次に両手にこぶしを作り同じように足首から膝にむけて外側と内側をさする

膝裏を揉みほぐし、足の付け根までさする

これらを両足10回づつ行いましょう。

まとめ


何も考えずお風呂に浸かり、疲れを取るのもいいですが、足痩せしたいなら半身浴を行い、マッサージを行いましょう。

お風呂は毎日の習慣ですので、入り方を変えることで理想の脚になります。

太ももを細くするためにも試してみてはいかがでしょうか?

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