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寝ながら太ももを細くする方法もある!

 
寝ながら太ももを細くする

女性であれば、誰でも太ももは細くしたいですよね。

出来れば、簡単にできる方法を試したいところでしょう。

そこで、ここでは、太ももを細くするために・・・

寝ながらできるダイエット方法を紹介しています。

太ももを細くする方法には、寝ながら出来る方法もあります。

なかなか太ももが細くならない・・・

寝ながらできる方法を試してみたい・・・

ズボラな人でもできる方法をやってみたい・・・

足痩せの簡単なダイエット方法が知りたい・・・
このような方向けに動画サイトYouTubeからいくつかの方法をピックアップしましたので、ぜひ参考にしてみてください。


太ももダイエットに効くストレッチ


●寝ながら太ももを細くする簡単なダイエット方法:その1
「太ももダイエットに効くストレッチ」


やり方

うつ伏せになり、頬杖をつきます。
次に膝を90度に持ち上げ、左右交互にお尻をたたくように振り落とす。
これを30回続ける

ワンポイントアドバイス!
より効果を高めるには体が温まっている時に行うといいです。
簡単な方法ですので、お風呂上りや寝る前にやる習慣をつけるといいでしょう。


寝ながら足痩せストレッチでダイエット


●寝ながら太ももを細くする簡単なダイエット方法:その2
「寝ながら足痩せストレッチでダイエット?」


やり方
仰向けになり、両足を天井に向かって持ち上げる
次にふくらはぎの伸びを感じながら、足首を曲げる
次に曲げた足首を伸ばす
ここまでの流れをゆっくりと20回繰り返しす
元の体勢に戻る
両手を横に広げ、足を上げる
開脚をして、5秒間キープする
両足のかかとの内側をくっつけて力を入れ、5秒間キープする
ここまでの流れを10回繰り返す

ワンポイントアドバイス!
前半では、ふくらはぎの伸びを感じることが大事です。
また、開脚ではなるべく足を曲げないようにしてください。
出来る範囲でこのストレッチを続けましょう。


【脚やせ】寝ながらできる脚やせトレーニング


●寝ながら太ももを細くする簡単なダイエット方法:その3
「【脚やせ】寝ながらできる脚やせトレーニング」


やり方
仰向けになり、お尻と足を壁につける
足を上方向に真っ直ぐに壁につけ、手は八の字に床につける
次にゆっくりと開脚させる
呼吸をしながら、ゆっくりと足を戻す
これを繰り返して行う

ワンポイントアドバイス
開脚させる時は、インナーマッスルを鍛えるためにも呼吸をします。
また、体を痛めないためにも開脚は自分のできる範囲で行うこと。
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