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太ももを細くするには基礎代謝を上げるといい!


太ももを細くする方法!基礎代謝を上げるには?

最近、ダイエットしてもなかなか痩せないという人は、基礎代謝が落ちている可能性があります。

当然、代謝が悪ければ痩せにい体になってしまいますし、太ももを細くするのも難しくなってしまいます。

できれば代謝を上げて燃えやすい体作りを目指したいものですよね。

そこで、ここでは・・・
代謝が下がる原因について!

効果的に基礎代謝を上げるには!
これらについて解説していますので、なかなか痩せない、太ももや足が細くならないと悩んでいる人は、ぜひ参考にしてみてください。


代謝が下がる原因について!


そもそも、なぜ基礎代謝が落ちてしまうのか?

これにはいくつか原因があります。

具体的には次のようなものが挙げられます。


加齢が関係している!


基礎代謝は年齢と共に低下するのですが、女性の場合は、12〜14歳がピークとされています。

誰でも歳は取るので仕方がないことですが、代謝が下がる原因の一つには加齢が関係していると覚えておいてください。


運動不足が関係している!


筋肉が多い人は、カロリーも消費されて、代謝も高いことが分かっています。

特に運動不足の人は筋肉量も少なく代謝は下がってしまいがちです。

また、女性の場合は、男性よりも筋肉量が少ないので積極的に運動を行わなければいけません。


食事に問題がある?


代謝が下がる原因としては、偏った栄養バランスになっている可能性があります。

例えば、食事はいつも外食で済ませたリ、コンビニの弁当で済ませる人は、野菜不足になりがちなので注意しなければいけません。

栄養バランスと食べる量を見直すようにしましょう。


冷え性が関係している?


女性の場合、冷え性で悩む人がいますが、冷えも基礎代謝が下がる原因になります。

夏場でも長時間、冷房をつけていると血流も悪くなってしまい、さらに冷えに悩まされることになります。

ですので、代謝を高めるためにも体を温めることを意識しなければいけません。

・・・・

このように代謝が下がる原因はいくつかありますので、痩せにくい人は、自分に問題がないか確認するようにしてください。


効果的に基礎代謝を上げるには!


思うように痩せなかったり、太ももが細くならないのであれば、基礎代謝を上げて対策しなければいけません。

では、具体的にどうすればいいのか?

これは筋肉量を増やすことが大事です。

実は、太ももは人間の筋肉で一番多い部分となります。

ですので、効率よく基礎代謝を上げたいのであれば、スクワットをして筋肉をつけることが手っ取り早いわけです。

♪スクワットに関してはこちらの記事を参考にしてください!


また、より効率よく行うのであれば、タンパク質を摂取することも大事です。

だからと言って、タンパク質ばかりを多く摂取してもいけません。

何事にもバランスが大事ですので、食事では、肉や魚、野菜をバランスよく適量摂取することが大事です。

その上でタンパク質が足りていないなら、プロテインを摂取するなどしてください。

筋肉量が増えていけば、基礎代謝も上がるので痩せやすい体になれますので、ぜひ実践してみましょう。


まとめ


こちらでは、なぜ基礎代謝が下がるのか?また、代謝を上げるにはどうすればいいのか紹介しました。

太ももを細くするのにスクワットが良いとお伝えしましたが、逆に筋肉がついて太くなるのでは?と思うかもしれません。

ですが、足が太くなっている原因は、脂肪やむくみによるものなので、太ももに筋肉をつけることは悪い事ではありません。

特に女性の場合は、男性と比べても筋肉量が少ないので、積極的にスクワットを行ってみてください。

続けていくと脂肪は燃焼されて次第に理想の脚に近づいていきます。

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