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血流が悪くなるとどうなるのか?

 
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太ももが太くなる原因には浮腫みや冷えなどがありますが、これらは血流に大きく関係しています。

血流が悪くなると、浮腫みやすくなり、また、冷え性にもなりやすいです。

冷え症になれば、基礎代謝も悪くなり、足痩せが難しくなってしまいます。

血液の流れが悪くなれば、健康にも悪影響を与えるのでそれだけ重要ということになります。

ちなみに血流が悪くなると・・・

疲労
肩こり・腰痛
高血圧
肥満
肌荒れ
これらの症状を引き起こす原因になります。

肥満や高血圧になると生活習慣病にかかりやすくなり、それが原因で重篤な病を引き起こす可能性もあります。

ですので、健康的に痩せたい、太ももを細くしたいというのであれば、血流を改善させることが大切です

では、血流改善のためにはどうすればいいのか?

それには生活習慣を考えなければいけません。


生活習慣を見直す必要がある!


生活習慣の説明

浮腫みや冷え、また、肥満と言う事であれば、血流が悪くなっている可能性が考えれるので、生活習慣を見直す必要があります。

では、どんな生活習慣にしていけばいいのか?

具体的には、運動不足、乱れた食生活、睡眠不足などがあるのですが、自分で思い当たることがないか確認してみてください。

もし、運動不足と感じているのであれば、有酸素運動を行うのも効果的ですし、いつも食べ過ぎてしまう人は、ご飯などの糖質を減らすなど努力が必要になります。

食べる事に関しては、肉ばかり食べていているような食生活では、栄養バランスが悪いので、魚や野菜も取り入れなければいけません。

血流を良くさせるため、太ももを細くするためにも、生活習慣を改善するようにしてください。


手軽に血流を改善させるには?


生活習慣の見直しの他にも、手軽に血流を改善させる方法があります。

それは何かというと、足を温めることです。

足の部位は心臓より遠いところにあり、重力の関係でどうしても血流が悪くなってしまい、それが冷えの原因になります。

ですので、足を温めてあげることが大切です。

簡単な方法としては、足湯に浸かるのがお勧めな方法です。

血流を改善させる足湯の画像

足湯に浸かるメリットとしては、血流改善され体が温まります。

また、体が温まると言う事は、冷えの改善だったり、疲労回復などの効果も期待できるわけですね。

ただ、デメリットとしては、足湯がない場所ではできませんし、自宅でやる場合は、お風呂場などでやらないといけないので、面倒なところです。

ちなみに、今では、お湯を使わない足湯もありますので、それであれば自分の部屋でもできます。

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また、他の方法としては、自分で足首をグルグル回すのもいいですし、足のマッサージをしたり、スクワットをするのも血流を改善させる効果が期待できます。

特にふくらはぎは、第二の心臓とも言われていて、血液を心臓に戻すポンプのような役割をするので、ふくらはぎマッサージは血流を改善させることができるでしょう。

いずれにせよ、短期間で太ももを細くするためにも、血流改善を図り、冷えや浮腫みを解消させることが必要でですし、なによりそれを続けることが重要なポイントになりますので覚えておいてください。

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