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体を温めると太ももが細くなるって本当?


太ももを細くするには温めるといい?

体を温めることで太ももが細くなるのか?

これについては、本当のことです。

足が太いのが悩みと言う女性は多いですが、太ももが太くなっている原因には、冷えが関係しているんですね。

なので、普段から冷え性で悩む方は注意しなければいけません。

冷え性の方は、太ももも冷たくなりがちで、血流の悪さと関係しています。

血の巡りの悪い人は、冷え性になりやすいですし、太ももや体についている脂肪は熱を発しないので、血液も冷える傾向にあります。

なので、脂肪が付いているところは、冷えやすく、悪い生活習慣を送っていれば、悪循環となり、太ももを細くするのが難しくなるというわけです。

もちろん、体が冷えていれば、代謝も悪い状態なので、脂肪を燃焼させるためにも体が温める必要があります。

また、足を温めると、血行が良くなるので、むくみ解消にも繋がります。
もし、あなたが太ももが太いと悩んでいるなら、冷え性になっている可能性もあるので、対策としては、体を温めて代謝アップをする事を考えなければいけません。


どうやって体を温めればいい?


体を温める方法は、色々とあります。

具体的には次のようなことを行うといいです。

運動を行う

半身浴をする

体を温める食べ物・飲み物

服装を考える
これらのことが大事です。


運動について!


運動している女性

先ず、運動ですが、体を動かすことは温める事になるので代謝アップに繋がります。

運動に関して言えば、有酸素運動や無酸素運動がありますが、なるべく両方やることをお勧めします。

特にダイエットの場合、有酸素運動を推奨される方が多いですが、無酸素運動を行ってから有酸素運動を行うとより効果がありますので覚えておきましょう。

半身浴について!


お風呂の画像

次に半身浴を行う事でも体を温めることができます。

なぜ、半身浴がいいかと言うと、負担が少なく、体の芯までしっかり温める事が出来るからです。

肩まで浸かるのと違い、肺や心臓への水圧の負荷が少なく済むので長い時間、入浴することができます。

38〜39度ぐらいの低めの温度設定にすることで30分ぐらいを目安に入浴するといいでしょう。


体を温める食べ物・飲み物


食事の画像

次に体を温めるような食べ物や飲み物も意識するといいと思います。

食べ物や飲み物は、基本的には温かい物を食べたり飲んだりするといいです。

暑い夏場は、冷たい物が欲しくなりますが、体を温めて代謝アップを考えるなら冷えた物は避けた方がいいでしょう。

特にお風呂上りは冷たい飲み物が欲しくなりますが、せっかく体が温まっているので、わざわざ冷やしてはもったいないので、白湯か常温の物を飲むようにするといいと思います。


服装を考える


足の画像

次に服装ですが、寒い時期にスカートは履くと当然、太ももは冷たくなるので注意が必要です。

冷えてしまえば、血流が悪くなるので体を冷やさないような服装を考えましょう。

ちなみに長時間、冷房がかかった部屋にいると体が冷えてしまうのでブランケットを用意するなど対策してください。


効果的に行うには?


効果的に体を温めるなら夜の時間帯を考えることが大事です。

具体的には、帰宅してからどう過ごせばいいか?

例えば、太ももを細くしたいなら、入浴後にマッサージすることは理に叶っています。

入浴後は、体が温まっているので、その後にリンパマッサージを行うと、より効果的に太ももを細くすることができるでしょう。

マッサージに関しては次のページを参考にしてください。

⇒太ももを細くするマッサージの無料動画!


睡眠について考えることも大事!


それと良質な睡眠を取ることも大事なポイントです。

睡眠中は、ホルモンバランスが整いますし、日中、傷ついた血管を修復させるなど大事な時間帯でもありますので、質の良い睡眠を取ることが大事です。

ちなみに夏場は、半袖のパジャパを着る方が多いですが、足や腕は露出するのでエアコンをかけていると冷えの原因になるので注意が必要です。
体を温めることは太ももを細くすることにも繋がるので、悪い生活習慣を見直すようにしましょう。

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