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太ももが太くなる原因は?


太ももが太くなる原因とは?

太ももが太くなる原因ってなにがあるのでしょうか?

女性なら誰でもスラっとした細い脚に憧れてしまいますよね。

足が太くなればファッションも楽しめないし・・・。

見た目も悪くなる・・・。


昔履いていたジーンズが履けなくなることもありますよね。

そこで、こちらでは・・・

太ももが太くなる原因

について解説していきます。

自分が正しいと思っていたことが実は間違いだったと言う事もあります。

足を細くさせるためにも、足痩せの基礎知識を学びましょう。


なんで太ももは細くならない?


なんで太ももは細くならない?

なぜか太ももって思うように細くならないですよね。

その一番の原因は何があるのか気になるところでしょう。

太ももが太くなる主な原因としては・・・
足の浮腫み

脂肪のつき過ぎ

歪んだ姿勢
これらがあります。

それぞれ説明していきますので、該当するものがないか確認してください。


足の浮腫みについて!


男性と違い、女性は浮腫みに悩まされる人が多いんですね。

当然、足が浮腫めば太ももも太くなってしまうでしょう。

悪い習慣が続けば、足を細くすることは難しくなります。

特に以下のような人は注意が必要です。
・日頃から運動不足になっている

・睡眠時間が短い

・血流を妨げる下着や衣類、靴など

・冷え症
これら項目に該当するのが多い人は、足が浮腫みやすいので注意が必要です。


日頃から運動不足になっている


運動不足の人は、基礎代謝も悪く、浮腫みやすくなります。

立ち仕事などをされている方は、夕方になると足がパンパンになる事があります。

ですので、浮腫みを改善させるためにも日頃から運動することが大切です。


睡眠時間が短い


なぜ、睡眠時間が短い人は、浮腫みやすくなるのか?

その理由としては、ホルモンランスが乱れてしまうからです。

ホルモンバランスが悪くなると代謝も落ちてしまいます。

その結果、浮腫んだ状態になるなるわけですね。


血流を妨げる下着や衣類、靴など


日頃から、衣類や下着などを締め付け過ぎるとどうなるか?

これは、血流が悪くなってしまいます。

血行が悪くなると言う事は、老廃物も溜めりやすくなります。

それが原因で浮腫むという現象が起こるわけですね。

ですので、締めすぎの衣類等も気をつけなければいけません。


冷え症


実は、冷えと浮腫みは大きく関係があります。

冷え性の方は、血行も悪くリンパの流れも悪くなってしまうんですね。

リンパの流れが悪くなれば、リンパ管や血液中から水が漏れ出します。

すると、細胞と細胞の間に溜まってしまい浮腫む現象が起きるわけです。

なので、冷え対策も太ももを細くすことに繋がるわけですね。


脂肪のつき過ぎについて


脂肪のつき過ぎ?

当然、脂肪が多い人の場合、太ももは太くなりますよね。

それに体全体がぽっちゃりだったり、メタボ体形になってしまいます。

もし、簡単にお腹の脂肪を掴むことができる人は注意が必要です。

この場合は、部分痩せをやれば良いという問題ではありません。

体全体を細くするためにも、普通にダイエットをする必要があります。

ダイエットの基本としては・・・
食事の見直し

運動を行うこと!
これらが大事です。


食事の見直しに関して!


太ももを細くするためにも、栄養バランスを考えてること!

出来る限りカロリーを控えめにすることが大事です。

食事には、糖質を減らしたり、置き換えダイエットなど。

ダイエットには色々ありますが、極端に食事制限はNGです。

健康的に痩せたい場合は、無理な方法しないことです。

簡単な方法としては、腹七分目で食事を終えるというのがあります。

たった、これだけでも、ダイエット効果が見込めるんですね。

まだ食べれそうだけど、これで終わりにしておく・・・

ここがポイントです!

これを意識して続ければ痩せていきますので、ぜひ実践してみてください。


運動に関して!


では、脂肪がつき過ぎてしまった人は、どんな運動を行えばいいのか?

効果的なのが無酸素運動と有酸素運動の組み合わせです。

そこで、お勧めするのが・・・
・無酸素運動 スクワット

・有酸素運動 ウォーキング
この組み合わせです。

なぜ、太ももを細くするためにスクワットがいいのか?

その理由は・・・

足の筋肉をつけることで効率よく代謝を上げる事ができるため!

その後にウォーキングを行えば、脂肪燃焼効果が期待できます。

ちなみに・・・

お勧めなスクワットがありまたので、次の動画を参考にしてみてください。


【【10分】世界一痩せるスクワット!】


実は、私もこのスクワットをやって体型が細くなりました。

このスクワットを終えたら30分程度、ウォーキングを行いましょう。

1ヵ月も続けると体全体の脂肪が取れて、太ももも細くなっていきますよ。


歪んだ姿勢は太ももが太くなる?


実は、太ももが太くなる原因には、歪んだ姿勢も関係しています。

なぜ歪んだ姿勢が悪いのか?

その理由としては・・・

骨盤が開き、骨盤の内側に脂肪が付くことがあるから!

また、放置すれば、お尻から太ももにかけて太い状態に・・・。

ですので、足痩せのためにも姿勢を改善させなければいけません。


姿勢を改善させる方法としは・・・


先ずは、悪い姿勢になっていなかを動画や画像を撮って確認しましょう。

もし、猫背になっているようなら悪い姿勢と言えますね。

姿勢を改善させるために簡単にできる方法があります。

それは、意識して背筋を伸ばすこと!

鏡がある場所があったら自分の姿をチェックするのもいいでしょう。

少し、意識するだけでも姿勢が改善されスタイルがよく見えるものですよ!


猫背改善ストレッチ!


普段から猫背と言う方は、ストレッチで改善させる方法もあります。

この動画を参考にしてみてください。


【猫背改善 自宅でできる簡単ストレッチ方法】

いずれにせよ、あなたが、どの状態なのかをしっかりと把握することが大事です。

どんな方法を行うにせよ、即効で太ももを細くするためにも、しっかり対策をして理想の脚を目指してください。


まとめ


こちらでは、太ももが太くなる原因と対策について解説しました。

足が太くなるには何かしら理由があります。

先ずは、悪い生活習慣を続けていないか確認してみてください。

もし、改善できるところがあるなら見直しましょう。

続けることで必ず、太ももも細くなりますし、スタイルも綺麗になります。

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