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セルライトの原因は?


太もものセルライトの原因について

もしかして、あなたも足に付いているセルライトでお悩みですか?

太ももを細くするためにも、この凸凹をなんとしなければいけません。

セルライトが付いていると見た目も悪いですよね。

なにより、足痩せが難しくなります。

そこで、ここでは・・・
セルライトの主な原因とは?

4つの種類について!

自力で除去する方法!
これらについて解説させていただきます。

太ももを細くしたい人は、ぜひ参考にしてみてくだい。


セルライトの主な原因とは?


そもそも、セルライトって何が原因なのでしょうか?

主な要因としては・・・
・浮腫みや冷えによる血行不良
・運動不足
・ホルモンバランスの乱れ
・不摂生
これらが挙げられます、

セルライトができる流れとしては・・・

1・上記で挙げた事が続くことで老廃物が溜まる

2・脂肪細胞の代謝が乱れて脂肪が肥大化する

3・脂肪が肥大すると血管が圧迫されて血流が悪くなる

4・この悪循環が続くと脂肪細胞同士が付着して塊のような状態になる


これがセルライトができる原因となります。

ですので、運動や食事等、生活習慣を見直す必要があるわけですね。


4つの種類について!


凸凹していて見た目も悪くなるセルライト。

実は、いくつか種類があります。

具体的には・・
・脂肪型
・繊維化型
・浮腫み型
・筋肉質型
この4つのに分けることができます。


脂肪型


脂肪型セルライトは、50%を占めるとも言われているタイプです。

その名の通り、脂肪が溜まり、それが肥大化してなるセルライト。

このタイプのセルライトは、ダイエットで改善効果が見込めます。


繊維化型


繊維化型は皮膚が凹凸となり、見た目でもよくわかるタイプのセルライトです。

脂肪型が進行すると繊維化型になります。

特徴としては、セルライトが固く除去するのは難しくなります。


浮腫み型


浮腫み型は、浮腫みや冷え性の方に多いセルライトです。

冷え症や浮腫みで悩んでいる方は、代謝が落ちている傾向にあります。

なので、冷えやむくみを改善していく必要があります。


筋肉質型


筋肉質型は、筋肉が脂肪に変わるタイプです。

スポーツをしていた人が止めると脂肪に代わり、それがセルライトになります。

実は、この筋肉質型のセルライトが一番固く厄介です。

自分で取り除くことは難しいとも言われています。


自力で除去する方法!


セルライトを除去するのは難しいと言われていますよね。

しかし、努力次第で取り除くことはできます。

具体的には次のようなことを行ってください。
・ダイエットして痩せる
・ストレッチをやる
・リンパマッサージをやる
・グッズを使う
・ツボでむくみを取る
・カリウムを含む食材を食べる
これらを行っていけば足に付いている脂肪の塊が取れます。

では、それぞれ詳しく説明していきますね。


ダイエットして痩せる


ダイエットでセルライトを除去

先ずは、ダイエットして脂肪を小さくさせる。

ここがポイントです。

やり方も色々ですが、基本的には、食事の見直しと運動です。

食事では、バランスの良い食事を心がけて腹七分目に抑える。

腹七分目に抑えることで自然とダイエットになります。

また、運動は、無酸素運動と有酸素運動の組み合わせが最強です。

筋トレを行い、その後にウォーキングなどの有酸素運動を行いましょう。

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ストレッチをやる


ストレッチでセルライトを除去

血流を良くするためにもストレッチを行いましょう。

血流が改善されれば冷えやむくみの対策になりますからね!

体をほぐしたり、かかとの上げ下げを行うのも効果的です。

効果的なのが体が温まっているお風呂上りやるといいですね。

冷え性の人は、休憩時間に行うようにするといいと思います。

大事なのは続けて行うことですので、こまめに行いましょう。

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リンパマッサージをやる


リンパマッサージでセルライト除去

セルライトを取るためにはリンパマッサージがお勧めです。

マッサージをする前は凝り固まった筋肉をよくほぐしていきましょう。

それから本格的にリンパマッサージを行います。

体が温まっている時が一番効果があります。

ですので、お風呂上りの習慣にするといいでしょう。

ちなみに、リンパマッサージは次のページでも詳しく解説しています。

太ももを細くするマッサージの無料動画!


グッズを使う


グッズでセルライトを除去

今では、「ローラー」や「かっさ」などのグッズも売られています。

ですので、それらグッズを使ってマッサージするのもいいですね。

グッズを使えば、楽にマッサージできるし、手も疲れませんからね。

また、むくみを取るために着圧ソックスなどもいいと思います。

他にも色々グッズがあるので、それらを上手に使っていきましょう。

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ツボでむくみを取る


ツボでむくみ解消

人間の体には数多くのツボが存在します。

むくみや冷え性改善などに良いツボもあります。

例えば・・・
・水分-すいぶん
・足三里-あしさんり
・委中-いちゅう
・承山-しょうざん
・太谿-たいけい
これらツボは足痩せに効果的と言われています。

いずれも自分で抑えることが可能ですので、空いた時間に行ってください。

詳しくはこちらのページで詳しく解説しています。

ツボで太ももを細くするならコチラ!


カリウムを含む食材を食べる


カリウムでむくみ解消

セルライトを除去して太ももを細くしたいなら、カリウムを摂取しましょう。

カリウムは、体内の塩分を排出するので、むくみが取れます。

ですので、足痩せに役立つというわけですね。

カリウムを多く食材としては・・・
・ほうれん草
・納豆
・りんご
・アボカド
・昆布類
など。

他にも色々あるので、バランス良く摂取するといいと思います。

面倒な人は、サプリを摂取するのもいいかもしれません。

・・・・

これら方法を上手に取り入れるはセルライトも除去できるはずです。

続けることが大事ですので、足痩せのためにもぜひ試してみてくださいね!